Qu’est-ce que la relaxation?

Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et peuvent générer une  diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, du tonus musculaire et de la tension artérielle et nerveuse. Elles visent à obtenir une meilleure détente physique et mentale par une prise de conscience corporelle et respiratoire, afin d’apaiser les tensions internes et de consolider l’équilibre mental du sujet.

Plus spécifiquement, la séance de relaxation se concentre sur les techniques de relaxation psycho-corporelles centrées sur la respiration, le relâchement du tonus musculaire et la visualisation afin d’instruire celles-ci à l’individu, qui pourrait ensuite les associer de manière autonome afin de trouver un bien-être amélioré et une réduction du stress.

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